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Sport mit Diabetes Foto: © Vitaly Melnik/Fotolia, © DRK Viele Menschen fassen im nordhessi- Vschen Frühling den Vorsatz, sich mehr zu bewegen, abzunehmen und Vf DRK Altenpflegeheim Kaufungen 12 | Vitales Nordhessen – eine Region für die Gesundheit Anzeige Vital und gesund Das DRK Altenpflegeheim Kaufungen wurde in den vergangenen Jahren komplett umgebaut und grundlegend saniert. Die zur Verfügung stehenden 106 Plätze verteilen sich auf 11 kleine, familiäre Wohngruppen, in denen jeweils 9–10 Personen zusammen leben. Sie bieten neben einer Wohnküche, einem Wohn- und Badezimmer auch einen großzügigen Balkon bzw. eine Terrasse. Zwei dieser Wohngruppen sind speziell auf die Bedürfnisse dementiell erkrankter Menschen ausgelegt. Neben 9 Doppel- und 82 Einzelzimmern stehen auch 3 Zweizimmerappartements zur Verfügung, die sich besonders für Ehepaare eignen. Alle Wohnräume sind mit Dusche, WC, Telefon-, TV-, Radio- und Internet- Anschluss ausgestattet und haben teilweise einen Balkon, eine Türklingel und einen eigenen Briefkasten. Es ist jederzeit möglich, eigene Möbelstücke mitzubringen um sich individuell einzurichten. Die große, gepflegte Parkanlage ist mit Spazierwegen, Ruhe- und Erholungszonen, einem Springbrunnen sowie einer Außenschachanlage konzipiert und lädt zum Verweilen ein. In familiärer Atmosphäre bietet unser tägliches Betreuungs- und Aktivierungsprogramm eine Vielzahl an abwechslungsreichen Inhalten. Seelsorgerische Betreuung, Kooperation mit Kindergärten und Schulen, medizinische Fußpflege, Wäsche- und Friseurdienst sowie Krankengymnastik runden das Angebot ab. Neben vollstationärer Dauerpflege ist selbstverständlich auch Kurzzeit- und Verhinderungspflege möglich. itter zu werden. Die guten Vorsätze sind jedoch oft schnell wieder vergessen. Dabei lohnt es sich, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren. Sportliche Aktivitäten halten nicht nur fit, sie senken auch die Blutzucker, Blutfett- und Blutdruckwerte. Das ist besonders für Menschen mit Diabetes wichtig, da sie so Folgeerkrankungen vorbeugen. Im Idealfall benötigen Menschen mit Diabetes Typ 2 durch regelmäßige Bewegung auch weniger Medikamente, teilt die Deutsche Diabetes-Hilfe mit. Für Menschen mit Diabetes Typ 2 nimmt Bewegung einen besonderen Stellenwert in der Therapie ein. „Wollen sie ihren Blutzucker langfristig ohne oder mit weniger Insulin oder Tabletten senken, klappt das nur, wenn sie regelmäßig sportlich aktiv sind – optimal fünf bis sechs Mal pro Woche für je eine halbe Stunde“, erklärt Privatdozent Dr. med. Axel Preßler, Oberarzt an der Hochschul- Ambulanz für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin der Technischen Universität München in Bayern. Ausdauersport stärkt Lunge und Herz-Kreislauf-System „Ideal für Menschen mit Diabetes ist dabei Ausdauersport, der nicht nur Kalorien verbrennt, sondern gleichzeitig auch das Herz- Kreislauf-System und die Lunge stärkt.“ Dazu zählen beispielsweise Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Auch Muskeltraining ist besonders für Menschen mit Diabetes Typ 2 wichtig, da durch den Muskelaufbau die Insulinsensibilität verbessert wird. Das heißt, es gelangt wieder mehr Glukose in die Zellen und der Blutzuckerspiegel sinkt. Grundsätzlich ist es für Menschen mit Diabetes auch möglich, Leistungssport zu treiben. „Die Sportarten Tauchen, Motorsport oder Bergsteigen sind weniger geeignet für Patienten, da sie im Falle einer Unterzuckerung sich oder auch andere gefährden könnten“, sagt Dr. Preßler. Vor sportlichem Einstieg ärztliche Beratung aufsuchen Menschen mit Diabetes, die neu oder wieder in sportliche Aktivitäten einsteigen möchten, sollten sich vor dem ersten Training von ihrem behandelnden Arzt beraten lassen. Die feinen Herzkranzgefäße können bei Menschen, die schon lange Diabetes Typ 1 oder Typ 2 haben, verkalkt sein. „Ein Check-Up gibt Aufschluss darüber, welche Sportart sich in welcher Intensität am besten eignet“, so Preßler. „Wer lange keinen Sport getrieben hat, sollte langsam beginnen.“ Um eine Überlastung zu vermeiden, kann der Arzt die körperliche Leistungsfähigkeit des Patienten feststellen und auf deren Grundlage einen Trainingsplan entwerfen. Zudem kann ein Diabetes-Berater dabei helfen, einen passenden Ernährungsplan auszuarbeiten. Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking senken Blutzucker dauerhaft


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