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Vitals Nordhessen 2013 Gesamt_web

Vitales Nordhessen – eine Region für die Gesundheit | 11 Schützt die Augen: So reizt garantiert kein Chlorwasser Ihre Augen. Die Schwimmbrille Kayenne von Aqua Spehre schützt, ohne Druckstellen zu hinterlassen, circa 25 Euro. Sportlicher Schick: In diesem Badeanzug machen Sie dank Kontrastblenden und Shaping-Einsatz an jedem Pool eine gute Figur. Von Venice Beach, circa 55 Euro. Lernen vom Meisterschwimmer: Eine gute Technik und Trainingspläne bringen Sie schneller ans Ziel. „Besser Schwimmen“, Michael Hahn, blv Verlag, ISBN 978–3–8354–1037–4, Euro 16,90 reinpusten. Anfangs ist der Kopf dabei noch oben, dann nimmt man ihn Stück für Stück immer tiefer, bis man dabei fast ganz ins Wasser eintaucht. Wer das Chlorwasser in den Augen scheut, sollte sich am besten eine Schwimmbrille besorgen. Von Profis lernen Ebenso profitieren Krauler oder Rückenschwimmer von der richtigen Technik. Sie steigern damit nicht nur ihre Leistung, sondern senken auch das Risiko, sich zu verletzten. Tipps bekommt man in speziellen Technik Kursen, die viele Schwimmbäder anbieten. Oder Sie melden sich ganz einfach in einem Sportverein an. Und mit der richtigen Technik und der richtigen Trainingsmethode lassen sich auch die Ausdauer und Schnelligkeit steigern. Auch hier können Ihnen Profis helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Trainer findet man auch über den Bundesverband für AquaPädagogik (www.bvap.de), dort sind private Schwimmlehrer organisiert. Sie sehen: Es lohnt sich, öfter mal blau zu machen. Aber aufgepasst; Schwimmen kann süchtig machen! Wer dem Klang der Wellen verfällt, möchte immer wieder eintauchen. Auch wir von Vitales Nordhessen tauchen nun wieder ab. Die nächste Bahn ist bereits reserviert! n springen und eine halbe Stunde zu schwimmen. Brustschwimmen trainiert vor allem Brust und Schultern, das Kraulen die Armmuskulatur. Für Menschen mit Nackenproblemen ist das Rückenschwimmen am besten geeignet. Delfin- oder Butterfly-Schwimmen heizt besonders die Fettverbrennung an. Aber nicht nur die Regelmäßigkeit macht’s, sondern auch die Technik. Wer falsch im Wasser liegt, verplempert nicht nur Energie, sondern tut auch dem Rücken nichts Gutes. Vor allem Brustschwimmer sollten auf eine gute Technik achten. Viele von ihnen machen den Fehler, den Kopf krampfhaft über Wasser zu halten. Doch dadurch riskiert man schmerzhafte Verspannungen. Für den Nacken und Rücken ist es besser, den Kopf beim Ausatmen ins Wasser einzutauchen. Das kann man mit ein wenig Übung langsam lernen: einfach beim Ausatmen ins Wasser Schwimmen macht schlanker, straffer, stärker Foto: istockphoto.com


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